 |
|
Đá banh là một trong những phương pháp rèn luyện thể lực tốt, giúp trẻ năng động. |
Con bạn là đứa trẻ rất lười, thường hay ngồi chăm chú trước màn hình xem TV hoặc chơi điện tử mà không muốn ra ngoài. Đó là điều cực kỳ nguy hiểm. Theo lời khuyên của các chuyên gia, trẻ em mỗi ngày chỉ nên được phép xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử trong vòng 2 giờ. Điều này sẽ giúp trẻ phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Bà Bev Grey là người sáng lập và là chủ tịch của một câu lạc bộ sức khoẻ trẻ em đào tạo theo mô hình luyện tập trong nhà, có thể giúp trẻ giảm béo an toàn và giúp trẻ ăn ngon miệng và tạo thói quen luyện tập thể dục.
Dưới đây là một số bài tập thể dục dễ và vui nhộn có thể thực hiện ở trong nhà cũng như ngoài sân giúp trẻ lanh lợi:
- Tạo cho trẻ khu đất trống riêng để chúng có thể đi lại một cách tự nhiên hay chơi trò đuổi bắt, thả diều, chơi bắt bóng…
- Cho trẻ đi dạo bộ hoặc đi dạo với chú chó cưng của chúng.
- Nếu nhà bạn có sân, bạn nên cho chúng tập quét sân, cào cỏ hay đi nhặt lá cây quanh sân, nhổ cỏ dại.
- Cho trẻ tham gia một số hoạt động thể dục thể thao như: chơi ném dĩa nhựa, tung hứng, cỡi xe đạp, trượt băng, nhảy dây, đá banh, cầu lông, đi bơi (nhưng phải đặt dưới sự giám sát của người lớn), tập hít đất, tập chơi golf, bóng bàn, bowling, trượt ván…
- Tham gia các lớp khiêu vũ, nhảy hip-hop, múa balê.
- Tham gia lớp học võ thuật hay học cách tự bảo bệ mình.
- Trong nhà có thể dạy chúng rửa xe, lau cửa sổ, lau phòng. Mặc đồ tắm rồi chạy xung quanh vòi tắm. Lên xuống cầu thang trong nhà. Tắm chó, chó càng lớn thì trẻ càng phải làm việc nhiều.
- Hoặc mở băng video và luyện tập theo hướng dẫn. Tập duỗi người, bằng cách nằm xuống rồi ngồi dậy giữ cho lưng thẳng.
- Học Yoga tại các lớp đào tạo hay học qua băng video tại nhà.
- Tổ chức thi chạy hoặc chạy tiếp sức với các thành viên trong nhà.
- Cho trẻ đi thăm sở thú, nhà bảo tàng, công viên giải trí.
| 
