|
Tuổi già sẽ không chừa bất kỳ một ai. Cách tốt nhất để hạn chế tuổi già là bạn phải biết cách sống một cách điều độ và ngăn ngừa các chứng bệnh kinh niên, bằng cách:
Có chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh và hoa quả.
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, đừng ốm hoặc mập quá.
Tập thể dục mỗi ngày.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Không hút thuốc lá cũng như tránh hít phải khói thuốc.
Nên kiểm tra định kỳ thử xem mình có bị mắc bệnh ung thư hạơc bệnh tim hay không
Duy trì mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và người thân, bè bạn.
Và để có một sức khỏe tốt, bạn nên:
Cử động nhiều: Hãy leo cầu thang bộ nếu như bạn được chọn cả cầu thang máy và thang bộ. Dắt chó đi dạo, chơi bóng cùng con hoặc các bạn đồng nghiệp, chăm sóc cây cảnh hoặc làm công việc nhà. Cử động chân tay không những giúp bạn tập thể dục mà còn giúp bạn giảm stress nữa. Hãy tận dụng mọi cơ hội để cơ thể cử động ở mọi lúc, mọi nơi chứ không phải nhất thiết phải chờ lúc đến phòng tập thể dục hoặc tham gia vào các môn thể thao khác. Lẽ dĩ nhiên, nếu bạn có thời gian đến đó thì càng hay bởi lẽcàng vận động nhiều thì càng tốt.
Giảm béo: Tránh các thức ăn làm bạn tăng cân nhanh như đồ chiên, xào, thịt đỏ (thịt heo, thịt muối, xúc xích…), các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa nguyên kem chưa tách bơ. Nên dùng các loại thức ăn có ít chất béo: thịt trắng (thịt gà), cá, sữa gầy, ăn nhiều rau và qủa.
Giảm stress: Cố gắng mỗi ngày bỏ ra 30 phút làm những gì mà bạn thích. Chẳng hạn: đọc một cuốn sách hay, dạo công viên cùng gia đình, xem phim hài, nghe nhạc, mát xa, gội đầu hay cắt tóc… Khi bạn mất bình tĩnh hãy đếm từ 1 đến 10 kìm chế cơn giận dữ.
Không hút thuốc, tránh tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm: Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe. Bởi vậy hãy cố gắng đừng hút thuốc lá hoặc nếu bạn nghiện quá nặng thì hãy giảm số lượng thuốc hút trong ngày đến mức tối thiểu. Những người không hút nên tránh không để bị hít lại khói thuốc. Đeo khẩu trang tránh tiếp xúc với khói, bụi bẩn do môi trường ô nhiễm đem lại. Hãy trồng cây xanh trong vườn và nhà của bạn.
Không uống nhiều rượu: Các nghiên cứu gần đây cho biết uống một hoặc hai ly ruợu (đối với đàn ông) có thể giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ bạn khỏi bị bệnh tim. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều sẽ rất có hại đến gan và thận của bạn, thậm chí bị ung thư.
Luôn lạc quan: Vì đó là liều thuốc tinh thần giúp bạn sống khỏe mạnh, vui vẻ. Bởi vậy, hãy có cái nhìn lạc quan trong cuộc sống, luôn mỉm cười với tất cả mọi người, bạn nhé.
| 
